Computer Vision Syndrome (CVS) adalah

Table of Contents

Computer Vision Syndrome (CVS), atau sering disebut sebagai kelelahan visual dan ketegangan mata digital, adalah istilah untuk kumpulan gejala yang berhubungan dengan gangguan mata yang disebabkan oleh penggunaan perangkat elektronik berbasis komputer dalam waktu lama, seperti laptop, PC, smartphone, dan tablet. 

Dengan adanya kemajuan teknologi pada saat sekarang ini, banyak dari pengguna mengalami hal tersebut dalam berbagai bentuk seperti kelelahan mata, sakit kepala, nyeri mata, penglihatan kabur, mata kering dan nyeri leher atau bahu. 

Saat kamu merasakan tanda-tanda tersebut muncul, maka kamu perlu menerapkan beberapa tips di bawah ini untuk menghilangkan rasa sakit, yaitu sebagai berikut:

Sesuaikan Ketinggian Komputer Kamu

Jadikan pengalaman menonton kamu lebih nyaman dengan menempatkan komputer di tengah penglihatan kamu, sekitar lima hingga sembilan inci di bawah garis pandang horizontal. 

Idealnya, kamu akan melihat tepat di atas layar komputer dalam garis lurus pandangan kamu. 

Dengan cara tersebut di atas, mata kamu tidak akan tegang dan dipaksa untuk berkonsentrasi pada titik tertentu tetapi akan nyaman melayang di layar komputer.

Istirahatkan Mata Kamu

Selain membuat mata lebih nyaman untuk membaca gadget, ada kalanya mata juga butuh istirahat. 

Ini tidak dimaksudkan untuk melihat dari jarak dekat selama berjam-jam. 

Salah satu cara yang dicoba dan diuji adalah mengikuti aturan. 

Beristirahatlah setiap 20 menit dan lihat objek apa pun yang berjarak setidaknya 20 kaki dari kamu selama 20 detik. 

Kamu tidak hanya akan memperhatikan item yang berjarak 20 kaki, mata kamu juga akan mengembara ke objek yang berbeda di berbagai jarak.

Jangan Lupa Berkedip

Saat berkonsentrasi pada layar komputer, kebanyakan dari beberapa pengguna akan sering lupa untuk berkedip dan malah melakukan penutupan sebagian atau lebih jarang berkedip. 

Hal tersebut menyebabkan sebagian besar dari beberapa pengguna mengalami mata kering. 

Dan yang lebih buruk lagi di ruangan ber-AC, di mana udara di banyak kantor menjadi kering. 

Berkedip, di sisi lain, melembabkan mata kamu dan membantu mencegah kekeringan dan iritasi. 

Jika mata kering kamu menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari kamu, kunjungi dokter. 

Mereka kemungkinan besar akan memberi kamu air mata buatan. 

Sebagai alternatif lain, kamu dapat mencoba berkedip perlahan, seperti saat kamu akan tertidur. 

Ulangi aktivitas berkedip selama 10 kali. Ini mungkin membantu membuat mata kamu basah.

Sediakan Vitamin A

Jika mata lelah bukan satu-satunya masalah yang kamu alami, maka dokter kamu mungkin akan meresepkan vitamin yang diperlukan. 

Rajin mengonsumsi vitamin tersebut sambil juga mengonsumsi makanan kaya vitamin, terutama yang mengandung Vitamin A. 

Makanan yang kaya akan Vitamin A antara lain keju, kuning telur, susu, dan mentega. 

Ini sangat penting sekali untuk penglihatan yang sehat dan memperkuat jaringan makula di mata kamu, dengan demikian, menjaga penglihatan kamu tetap jernih dan tajam.

Jauhkan Perangkat Kamu dari Mata Kamu

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, menenangkan mata dengan mengurangi fokus harus dilakukan untuk mencegah kelelahan mata. 

Ada beberapa pengguna yang memegang perangkat digital lebih dekat ke mata daripada jika mereka sedang membaca buku atau materi cetak lainnya.

Melakukan hal tersebut sangat berbahaya bagi mata kamu, karena penggunanya berisiko lebih besar mengalami ketegangan mata. 

Layar memancarkan cahaya biru yang sudah menyebabkan ketegangan mata, tetapi meletakkannya lebih dekat ke mata kamu membuat mata kamu lebih stres.

Oleh karena itu, gadget apa pun dengan layar harus dipegang sejauh mungkin dari mata. 

Kamu dapat mencoba memperbesar cetakan atau hasil print out dokumen untuk kenyamanan membaca.

Memasang Pelembab Udara

Pendingin udara dapat mendinginkan area tersebut, tetapi juga membuat area tersebut menjadi sangat kering. 

Hal tersebut tidak hanya mempengaruhi kulit kamu tetapi juga sebagian besar mata kamu. 

Lawan efek pengeringan AC dengan menyimpan pelembab udara. 

Kamu dapat mencoba menyimpan beberapa tanaman asli di dalam dan di sekitar area kerja kamu atau menyimpan pelembab udara. 

Hal tersebut dapat membantu dalam meningkatkan kelembaban udara.

Mengontrol kelembapan lingkungan kerja kamu secara artifisial membantu mengurangi ketegangan mata.

Jangan Lupa Minum Air

Minum air tidak hanya mempengaruhi sistem tubuh kamu, tetapi juga termasuk mata. 

Oleh karena itu kamu harus minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh dan mata kamu terhidrasi, yang mencegah mata kering.

Rata-rata, setiap orang harus minum 8 (delapan) gelas air dalam sehari. 

Namun, asupan air yang sehat selalu bergantung pada ukuran dan berat badan kamu dan apakah kamu berolahraga setiap hari. 

Kamu dapat bertanya atau berkonsultasi kepada dokter kamu tentang asupan air yang disarankan agar tubuh kamu tetap terhidrasi dan mata tetap sehat.

Akhirnya, sudahkah kamu mencoba salah satu dari beberapa tips di atas? Mana yang tampaknya lebih efektif? 

Terima Kasih.